朋友中有好几个练习瑜伽的，每次小聚的时候，这几位朋​‌‌友谈起瑜伽的种种，热火朝天的样子，听的人心里不免也有些蠢蠢欲动。李华是这几个朋友中练习时间最长、坚持的最好的一个，说起练习瑜伽收益，李华说：“练习瑜伽，起到了身心双修的作用。”
刚学习瑜伽没多久，李华就发现由于自己从小就缺乏锻炼，身体的柔韧度实在是差。虽然老师说只要达到自己的最大程度就可以了，但每次练习她都很懊恼。李华说，那时，她每次上课都争取早点到，把垫子尽量铺在靠前的地方，以便能更清楚地看到老师的示范动作。这样努力了一段时间后，李华发现自己似乎有点轻微的变化了。走路时不再低头，背有点驼的坏毛病有所改善，李华很惊喜，对瑜伽练习也充满了信心。
“瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡，消除紧张，平静内心。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使个部分保持良好的状态才能有健康的身体。当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。”
“瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，在这之前我的心绪不会那么平静，心态也不太好，难免会出现浮躁的现象。现在我明显感觉到自己的心比以前更容易沉静了。不像原来那么不安和紧张，生活在繁华都市的我，一如其他都市女孩一样，被都市的浮华所俘虏，并不清楚自己真正想要的是什么，自己的生活随着心境的反复无常，而变得更难以控制，但经过这段时间的瑜伽学习，我感到自己比以前更容易快乐，这种快乐来自于我心灵深处的转变，现在的我对事情不会像以前那么偏激，更愿意去看所有事物美好的一面，能试着用一颗平和的心去看世界，浮躁减少了，烦恼也随之减少，人变得更加沉静，更有活力，更加自主，这种快乐的转变，使我能够把快乐传递给朋友和家人。让所有爱我的人看到一个更健康更快乐的自己，让他们倍感欣慰。”
我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当作我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。
瑜伽像春天，给人新的生机和希望，它是那么神秘，又那么容易亲近，值得每个人通过自己的身体和心灵用一生时间去慢慢感悟。