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表面我们看体式，其实首先是意识体在作用着。意识波动不稳定，你的体肯定会不稳定。比如，幻椅式时，你的意识波动，就会感觉很累，这就是意识波动影响了你的肢体效应。或者幻椅式时，你的意识波动：我家的孩子快下课了，要去接。所以体式做出的时候，意识已经完成了它的活动，意识的活动远比体式速度快的多。所以要稳定你的意识波动。这就是瑜伽经开篇的阐述，瑜伽是控制意识的波动。

你需要控制它，稳定下来。它稳定了，呼吸就会稳定，稳定的呼吸才能深入体内，形成一条呼吸体。呼吸体也是看不到的，但可以感受到，让意识体跟呼吸体结合。意识体跟呼吸体结合，人体力量就会加强。这种加强是正面的能量体，即意识专注，呼吸稳定结合起来。结合后，体式的身体形状，就会随着意识与呼吸的结合体去作为了。我们表面看到的体式都是由内在体做出的呈现。意识与呼吸形成结合后，情绪体就稳定，这样都是正面的体。所以瑜伽的体式是用力训练内核的转变体。当你能够这样结合时，幻椅式可以站足至少五分钟。人不会累，不会乏力，懒惰或者焦躁都会去除。大家可以这样训练试试看，前提是一定要把内在体结合好。内体团结起来，体式才会强大。唯有内在体团结，体式都可以训练出好的效果来，并且根本不会所谓的受伤。我们很多受伤原因，是内在体的问题，比如，意识波动的贪婪。

这就是瑜伽体式，完全有别于运动体式的不同。不少印度人说：瑜伽体式就是用来训练你的灵魂体。他们要表达的就是内在体的意思。我们这样解读了体式，想想看，我们的瑜伽是不是适合顺应大众的发展呢？其实朝着身心内体去做是非常简单的。《圆觉经》上说：向内观是减法，向外求是加法。这意思是说，越是向内，你就越简单了。