宝安西乡学唱歌，只要3个步骤，练就科学的歌唱呼吸！

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本着“自然协调、简洁可控、深沉稳定”的原则，总结出了科学、简洁、快速、有效的“胸腹联合式呼吸的三步训练法”。
这三个步骤按照先后、逻辑关系，分别称之为快速协调性呼吸、中速稳定性呼吸和慢速应用性呼吸。以下会做具体阐述。
一、第一步“快速协调性呼吸”
目的：感知呼吸的力度、速度、吸吸量；肌肉运动方向；气息与肌肉的协调。
方法及要求：站姿，身体挺拔舒展，双腿自然分开，平视前方，双手握拳顶在腰两侧的腰眼上；张大嘴，略带惊讶、喜悦状，快速将气息舒展的吸入腰部。双唇收拢成小圆洞状，快速收腹吐气。
吸气大约0.3秒钟，吐气大约0.7秒钟；每次训练时可以练两组，每组十至十五个呼吸即可。
练习“快速协调性呼吸”时的特别提醒：
第一，要做到“吸气扩腰不想腹，呼吸收腹忘记腰”。也就是说，吸气时注意力在腰两侧，腰两侧扩开些，防止气息过于集中到小腹形成较僵的腹式呼吸；吐气时，要积极主动的收腹，这时注意力在收腹上，腰部放松些，不要想腰部是往里还是往外。吸完气后，要积极快速的转换成吐气状态，中间不要漏气；气息与肌肉的动作要稳妥、踏实、协调。做到“呼吸流畅，踏实舒展，连贯积极。”
第二，吸气量占总体肺活量的70%即可，过多过少都不行，身体不能紧张；
第三，把握好呼吸节奏、力度和呼吸量。呼吸训练的目的，就是把平时天然的下意识的呼吸状态，训练成科学规范、对歌唱有用的呼吸状态。
第四，在该训练中，由于快速呼吸可能造成大脑缺氧，出现头晕的现象，可稍作休息（15秒钟左右），待头晕症状消失之后可继续练习。
二、第二步“中速稳定性呼吸”
目的：训练呼吸的规范性、稳定性。
方法：站姿，身体挺拔舒展，双腿自然分开，平视前方，双手握拳顶在腰眼上，张大嘴，略带惊讶、喜悦状；中速，将气息舒展稳妥的吸入腰两侧。吐气时，双唇收拢呈小圆洞状，收腹吐气。吸气大约1秒钟，吐气大约2秒钟；每次训练时可以练两组，每组十五个呼吸即可。
练习“中速稳定性呼吸”时的特别提醒：
第一，速度过慢过快都不好，速度并不是越慢越好，很多学生在该练习过程中，速度会不自觉放慢，这样会打乱呼吸节奏，也会削吐气时腹部收缩的主动性。
第二，呼吸一定要连贯，吸与呼不能分离，要在吸的状态即将达到最大之前就准备主动去呼，在呼气没达到最大量之前，就要想着去吸。用更专业的话说就是“戏中有呼，呼中有吸”，呼与吸连贯舒展、连绵不绝。
第三、吸气时，虽然要求主动往腰两侧去吸，但实际上腰腹都要舒展的扩开些，都要有气感。主动想腰，腰腹一体。呼气时，主动收腹，腰部可放松，稍微内收，也可以微扩，关键不在于腰的状态，而在于腹部的收缩必须踏实，有一定的对抗性，绝对不能收空了，气息和腹部肌肉的收缩、对抗和使用，要实在、有效、协调。