根据欧洲运动学会的意见，每个月跳10至12次爵士舞，每次以90分钟为理想，

便会塑造出魔鬼身材。热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗385卡路里的热量。 
1.长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性： 
2.训练手脚与大脑之间的配合： 
3.可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣： 
4.训练肢体的协调性： 
5.训练耐性，增加自信，时尚、美丽； 
6.通过不断练习来培养自己的恒心。